Günümüzde teknolojik cihazların yaygınlaşması ve değişen yaşam alışkanlıkları, toplum genelinde uyku kalitesini ciddi oranda düşürüyor. Gece geç saatlere kadar akıllı telefon kullanımı, düzensiz beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı, biyolojik uyku-uyanıklık döngüsünü olumsuz etkileyen temel faktörler arasında yer alıyor.
Uzmanlar, bu sorunlarla karşılaşan bireylerin doğrudan ilaç tedavisine yönelmesinin yanlış bir yaklaşım olduğunu ifade ediyor. Uyku düzenini iyileştirmek için öncelikle yaşam tarzı değişikliklerinin yapılması gerektiği vurgulanıyor; düzenli uyku saatleri, ekran süresinin azaltılması ve fiziksel aktivitenin artırılması gibi adımların etkili olabileceği belirtiliyor.