Yaz aylarında artan sıcaklıklar, vücudun sıvı ve mineral dengesini korumasını zorlaştırıyor. Uzmanlar, bu dönemde doğru beslenme alışkanlıklarının önemine dikkat çekiyor.
Diyetisyen Gürkan Hınız, sıcak havalarda vücudun terleme yoluyla su ve elektrolit kaybettiğini belirterek, bu kaybın telafi edilmesi gerektiğini ifade etti. Hınız, yaz aylarında dengeli öğünler tüketmenin, yeterli miktarda sıvı almanın ve mevsime uygun besinleri tercih etmenin temel olduğunu vurguladı. Özellikle su tüketiminin artırılması, tuzlu ve şekerli gıdalardan kaçınılması gerektiğini söyledi.
Meyve ve sebzelerin yaz aylarında bolca tüketilmesi gerektiğini belirten Hınız, bu besinlerin vitamin ve mineral açısından zengin olduğunu ve vücudun ihtiyacını karşılamaya yardımcı olduğunu ekledi. Ayrıca, aşırı sıcaklarda ağır ve yağlı yemeklerden kaçınılması, hafif ve sindirimi kolay gıdaların tercih edilmesi önerildi.