Vücudun yaklaşık yüzde 60'ı sudan oluşurken, uzmanlar kadınlar için günde 2 litre, erkekler için 2,5 litre sıvı tüketimini öneriyor. Günlük ihtiyacın yüzde 20-30'u ise gıdalardan karşılanabiliyor.
İnsan vücudunun yaklaşık yüzde 60'ı sudan oluşmaktadır. Bu temel ihtiyacı karşılamak adına Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi, kadınlar için günlük 2 litre, erkekler için ise 2,5 litre sıvı tüketimini önermektedir.
Günlük sıvı gereksiniminin yüzde 20 ila 30'luk bir kısmı doğrudan tüketilen gıdalardan sağlanabilmektedir. Bu nedenle su tüketiminin yanı sıra meyve, sebze gibi su içeriği yüksek besinlerin de diyete eklenmesi önem taşımaktadır.
Tek dokunuşla tepkinizi paylaşın. Seçiminize yeniden basarsanız tepkiniz kaldırılır.
Uluslararası bir araştırma, mitokondrilerin antibiyotiğe dirençli bakterilere karşı aktif bir savunma mekanizması geliştirdiğini ortaya koydu.
01.08.2026 16:06 · YaşamYüksek protein tüketiminin, özellikle fiziksel aktivitesi düşük bireylerde yaşlanma sürecini hızlandırabileceği belirlendi. Araştırma, 350'den fazla akademik çalışmanın verilerine dayanıyor.
01.08.2026 16:06 · YaşamArtan hava sıcaklıkları, açıkta bekleyen gıdalarda bakteri ve virüslerin çoğalmasını hızlandırarak bağırsak enfeksiyonu riskini artırıyor. Uzmanlar, ishal durumunda sıvı takviyesinin öncelikli olduğunu vurguluyor.
01.08.2026 10:20 · GündemUluslararası bir araştırma, doğum sonrası ilk 72 saatin emzirme başarısı için kritik olduğunu ve yaygın yanılgıların anne-bebek sağlığını olumsuz etkilediğini ortaya koydu.
01.08.2026 09:35 · YaşamKemik yoğunluğu yaşla birlikte azalır ve osteoporoz riski artar. Süt dışındaki besin kaynakları da kemik sağlığını destekleyebilir.
01.08.2026 08:51 · DünyaYaz sıcaklıkları, mikroorganizmaların üremesini hızlandırarak gıdaların bozulma riskini artırıyor. Uzmanlar, uygun saklama koşullarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.
01.08.2026 08:50 · Gündem