SağlıkBeslenme Düzeninde Sıvı İhtiyacını Karşılamanın Yolları
Vücudun sıvı dengesi sadece içeceklerle değil, su oranı yüksek meyve ve sebzelerle de desteklenebilir. Uzmanlar, günlük sıvı alımı için kadınlara 2 litre, erkeklere ise 2,5 litre öneriyor.
Bu haber ilgini çekti mi?Benzer gelişmeleri kişisel akışında gör ve bildirimlerini seç.
⚡Haberin kısa özeti1 dakikada okuyun
- Vücudun sıvı dengesi sadece içeceklerle değil, su oranı yüksek meyve ve sebzelerle de desteklenebilir.
- Uzmanlar, günlük sıvı alımı için kadınlara 2 litre, erkeklere ise 2,5 litre öneriyor.
Vücudun temel fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için ihtiyaç duyduğu sıvı dengesi, yalnızca içeceklerle değil, tüketilen besinlerle de desteklenebilir. Salatalık, karpuz, çilek ve marul gibi meyve ve sebzeler, içeriklerinin yüzde 90'ından fazlasının su olması nedeniyle vücudun nemlenmesine önemli katkı sağlar.
Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA), kadınlar için günlük 2 litre, erkekler için ise 2,5 litre sıvı alımını tavsiye etmektedir. Bu miktarın bir kısmı, su oranı yüksek besinlerle karşılanabilir.
